あなたは一日のうちで、自分ひとりの時間というものを、どれだけ持っているだろうか。

　一人だけの時間を持つことは、とても大切なこと。そしてとてもすばらしいこと。

　人間というものはどうしても、いろいろなものに巻き込まれて生きている。だからこそ、自分を振り返るためにも、離れてみることが大切なのだ。

　人生には、文章の句読点のようなものが必要だ。

　ちょっとした句読点をおくことによって、心に変化を生み出したり、物事を違う角度から見たりできるようになる。逆に、何かにとらわれていくということは、日々、そうした句読点を失っていくことでもある。

　ほんの少しの時間でもいい。毎日二十分か三十分、生活に句読点をつけるようなことをしてみてはどうだろう。

　日記をつけるのでもいいし、散歩するのでもいい。とにかく、素顔の自分が出せる場所、素顔の自分に戻れる時間を見つけてほしい。

　これは、ちょっとした工夫さえすれば、そう難しいことではないだろう。

　今すぐにでも、自分で自分だけの時間を持つ工夫をしてみてもらいたい。

　きっとあなたは、その時間で生き返る。一人の時間というものが、いかに自分を癒し、そして充実させてくれるものなのか、心から実感できるはずだ。

译文

   在你的一天中，属于你自己一个人的时间有多少呢？

   拥有属于自己的时间，是一件很重要也很有意义的事情。

   人的一生中，总要跟各种各样的事情发生瓜葛。因此，适当地跳出那些瓜葛与牵连，反思自己也是很重要的。

   人的一生，就如一篇文章，是需要适当地标注标点的。

   即使只是一个小小的标点，也会给你的内心带来变化，让你变种角度去看待事物，让你顿觉豁然开朗。相反，如果你只是一味地奔波忙碌，不知不觉间，你会忽略了标点，忘记了停歇。

   哪怕只是一点时间，每天二三十分钟也好，请试着给你的生活注上标点吧。

   写写日记也好，散散步也不错。总之，找到一个时间，一个场所，脱掉面具，好好地看看真正的自己。

   这并不是件难事，只要你稍微下一点儿工夫就好。

   希望你能从这一刻开始，给自己创造一点属于自己的时间。

   你一定会在那个时间里获得重生。你会真切地感觉到，一个人的时间是多么的让人身心愉悦，让人倍感叹充实。